po treningu

[...] sztangi, mc i przysiady w jednym, z drugiej strony należy pamiętać, że to bardzo duże obciążenie dla organizmu (szczególnie mc + przysiady) 4. możesz, ale nie obowiązkowo i nie na każdym treningu, zresztą po dobrym MC i wspięciach na palce ze sztangą ja nigdy nie czuję potrzeby dodatkowego treningu przedramion; możesz coś na brzuch dorzucić

Średnia wartość jest ale tylko jak włączę pauzę i sobie sprawdzę albo już po zakończeniu treningu. W polarze gdy wcisnęłam lap to od razu na zegarku wyświetlała mi się ta informacja. Jeszcze dużo rzeczy muszę obczaic. No i znalazłam, jest taka opcja. Muszę jutro sobie poprzestawiać. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-12-31 17:47:53

[...] grona ludzi, którzy robią i lubią to samo co ja :-) tutaj i z nami jesteś zawsze u siebie };-) 8-) O właśnie! :-)) Cieszę się Eve z naszego spotkania, fajnie było wymienić odczucia odnośnie startu i tego co po nim nastąpiło. Mam nadzieję, że jak Bull napisał na bardziej kameralnym treningu się spotkamy. Trzymam kciuki i kibicuje cały czas };-)

[...] Pisałem w poście z podciąganiem (apokalipsa mi również pomagałeś:) i właśnie myślałem z obciążeniem w ostatnich seriach/serii. Jeśli chodzi o barki to byłem właśnie na treningu i tak jak pisałeś zrobiłem, chociaż czułem lekki niedosyt. I właśnie przy okazji narzuca mi się pytanie odnośnie treningu barków. Przy typowym treningu masowym [...]

[...] Dieta: 1 3 jajka + chleb + masło orzechowe 2 1/2 placka 3 1/2 placka 4 indyk, makaron 150 g 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g arginina TRENING (10 g bcaa w trakcie treningu) 6 indyk, makaron 150 g ---------------------------------------------------------------------- 11.01 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 [...]

[...] ruszam z treningami. Dzisiejszy trening to duże zaskoczenie dla mięśni - jutro będzie bolało :-) Dwugłowe uda skatowane od rumuńskiego. Czterogłowe podobnie. Sumo na koniec treningu mocno daje w kość. ---------------------------------------------------------------------- Tydzień 7 – Piątek – Upper body / Intervals A1/A2 na zmianę, przerwy 75 [...]

[...] - Nasila spalanie tłuszczu 3. - Zwiększa wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii 4. - Ma działanie pobudzające 5. - Zwiększa intensywność treningu W jakim celu jest stosowany? Hydroxycut Hardcore bez wątpienia można zaliczyć do najsilniejszych i zarazem najskuteczniejszych suplementów pomagających spalić [...]

[...] w regulacji stężenia glukozy we krwi (zapobiegając tzw. "huśtawce hipoglikemicznej"). OLIMP L-KARNITYNA PLUS jest polecany dla sportowców w czasie intensywnego treningu i zawodów, szczególnie przydatny jest przy kontroli masy ciała, pomagając redukować podskórną tkankę zapasową. Polecany jest również dla ludzi obciążonych dużym [...]

Wstaje a tu pięknie słoneczko świeci za oknem. Tego mi brakowało przez cała zimę ;] Aż chce się żyć. Mam zakwasy po wczorajszym treningu ^^ 1 posiłek: + mleko ;]

Wsumie powiem ci ze Jarot napisal to genialnie . Najwazniejsza jest miska . Kreatyna to dodatek . Ale dieta + dobry trening daje sto razy lepsze efekty i duzo trwalsze niz ogromne dawki koksu . Wiec skup sie na misce i treningu a jak przyjdzie pora kupuj najtansze mono bo mono to mono wiec po co przeplacac.

[...] ćwiczenie) 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - 10kg 4. Rozpiętki - 3x12 - 10kg na jedną rękę 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 4x(8-6) - 7kg 6. Pompki na poręczach - 4x15 Nareszcie zmiana treningu.. Może macie jakieś sugestie co do niego? Już niedługo cykl na cm3 lub cell pump ;] Będzie ciekawie. Pozdro

Ihaaa Po wczorajszej 18stce sił brakowało ;p Nie wyspany, zmęczony i lekkie suszi. Ale postanowiłem, że treningu nie opuszczę. Człowiek nie wielbłąd.. Musi pić. Oczywiście bez przesady ;] Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 4 serie (12/10/8/6) 70/76/80/80 2. Wyciskanie skos (+) - 4x8 - 50kg 3. Wyciskanie hantelek w [...]

[...] wyjadaczem mma , który również miał początki w judo i w boksie. Ja jestem troche nie obiektywny , bo ćwiczyłem judo. A jak miałem przerwe to chciałem zacząć od bjj, ale po 1 treningu dałem sobie spokój.Treningi w tygodniu wyglądały tak: bjj,stójka,mma,mma. Więc treningów parteru mają tyle samo co ja na judo ... Po za tym się naczytałem że nawet [...]

[...] jako judo z tego co sie dowiedzialem ten co pierwszy cwiczyl u maedy (karlos?) cwiczyl u niego krotko, i maeda pzekazal mu jakies tam zalozenia ale niby wpoil mu system treningu oparty na sparingach z przeciwnikami roznych styli. Chodzilo niby o to ze maeda postrzegal swoj styl jako system samoobrony wiec z zalozenia do konfrontacji [...]

[...] ale i tak już pod koniec czułam, że mi to obciążenie w łapkach mocno ciąży :-P Ale generalnie cały obwód płynnie, bez przerw i nic na raty :-) - obwód 2: mój ulubiony na tym treningu %-) Po trzecim wejściu na step już wiedziałam, że nie mam parcia na czas - chcę go tylko skończyć %-) Na stepie wygibasy mi nie szły więc robiłam energiczne [...]

[...] 2c. Pull throught x 25 tempo 10X0 25x 7.5/ 7.5/ 7.5/ 7.5 25x 7.5/ 7/ 7/ 7 25x 7/ 7/ 7 25x 6/ 6/ 6 * tu dość dobrze poszło AERO: brak WRAŻENIA OGÓLNE: tak się bałam tego treningu... i słusznie %-) Ledwo weszłam na orbiego to...wyłączyli mi prąd :)) Zrobiłam więc dłuuugą rozgrzewkę (przysiady %-) ) i po 30tu minutach prąd włączyli 8-) Sztanga [...]

[...] że jeszcze sporo muszę poplankować by plank takim prawdziwym plankiem się stał ;-) CZAS: około 5min 2a. Wznosy bioder 3x15 15x 48.5/ 48.5/ 48.5 * najcięższe ćwiczenie w tym treningu, znowu się nie lubimy %-) 2b. pompka 3x15 15/ 15/ 15 * do 10 płynnie, potem trochę wolniej ale bez odpoczynku na kolanach 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 12x 10/ [...]

[...] 27 * łydki paliły WRAŻENIA: w wyciskaniu ewidentnie dziś nie było mocy, zresztą czuję, że tej mocy sukcesywnie ubywa. Zmęczonam trochę i nerwowa bardzo. Na dodatek w trakcie treningu nagle zjechał się tabun ludzi... takich gości "kocham" najbardziej... @-) Trening skończyłam mimo wszystko, choć bez aero. Późnym wieczorem *BONUS TRENING NR 1 [...]

Dzisiaj waga 111 po śniadaniu Chyba coś spadło ,lepiej się czuje brzuch jak by mniejszy Wkręcam się ,myślałem że będzie gorzej Kryzys już minął Uciekam do pracy,po powrocie do treningu Czołem :)

[...] technika poszła w dół bede robil na mniejszych ciezarach ale jak najlepiej technicznie jak obejrzałem se nagranie to katastrofa 4 podchwyt nawet lekko poszedł na nastepnym treningu dołoze ciezaru brzuszki tu zle zrobione bede musial zobaczyc dokladnije u revana nachwyt dosc ciezko ale lepiej niz ostatnio przy tym samym ciezarze wyeliminowany [...]